Scumpi
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L'athlétisme : avis, perfs, actualités, compétitions, athlètes, c'est ici que ça se passe !!
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Salut à tous et à toutes et bienvenues sur le sujet dédié à l'athlétisme
Ici, on peut parler de vos perfs perso, mais aussi des évènement sportifs à venir ou passés ( Championnats d'Europe, du monde, marathon ...)
Voici quelques liens utiles pour vous tenir au courant de ce qu'il se passe dans le monde de l'athlé et se perfectionner !
Entrainements
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=> Je ne connais pas ce site en particulier, mais ça à l'air très complet et on peut trouver de supers trucs pour l'entrainement
Structures :
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=> site de la fédération française d'athlétisme
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=> site de l'IAAF
Un petit lexique pour mieux comprendre certains termes
- Fractionné :
Il s'agit d'une séance d'entrainement qui consiste à diviser ses efforts et son kilométrage total en plusieurs fractions, permettant ainsi de soutenir des allures intenses.
Exemples :
Courir 5 fois 400 mètres ou 5 fois 1000 mètres avec une période de récupération entre chaque intervalle.
Le fractionné peut correspondre à des séances d'entrainement en endurance comme en résistance.
- Travail/Entrainement Foncier :
Entrainement avec des sorties longues en endurance dite fondamentale (de 70 à 75% de la FCM), visant au développement de la capacité aérobie.
- Seuil Aérobie :
Correspond à un effort musculaire de moyenne intensité (70 à 80 % de la FCM) et n'entrainant pas de gêne respiratoire.
- Seuil Anaérobie :
Correspond à la vitesse maximale que le coureur peut atteindre à la limite de la gêne respiratoire.
Se situe à 90 % de la FCM.
- VMA (Vitesse Maximale Aérobie):
C'est la vitesse de course maximale qu'un coureur peut soutenir en condition aérobie (70 à 80% FCM).
On peut en moyenne tenir cette vitesse pendant 6 Minutes.
Se détermine en laboratoire grâce à un test d'effort ou sur le terrain en courant le plus rapidement possible pendant 6 minutes.
S'exprime donc en Km/h (vitesse).
- VO2 Max :
Volume d'oxygène maximal et aptitude maximale de l'individu à captter l'oxygène, et à le transporter au niveau musculaire.
Mesuré en laboratoire lors du test d'effort, il s'exprime en millilitre d'O2 par kilogramme de poids et par minute (ml02/kg/min).
Tous à vos baskets !! :super: :happy1: