[TOPIC UNIQUE] L'athlétisme : discussions, actus, partages, autour du sport

Scumpi

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#1
L'athlétisme : avis, perfs, actualités, compétitions, athlètes, c'est ici que ça se passe !!

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Salut à tous et à toutes et bienvenues sur le sujet dédié à l'athlétisme


Ici, on peut parler de vos perfs perso, mais aussi des évènement sportifs à venir ou passés ( Championnats d'Europe, du monde, marathon ...)

Voici quelques liens utiles pour vous tenir au courant de ce qu'il se passe dans le monde de l'athlé et se perfectionner !

Entrainements

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=> Je ne connais pas ce site en particulier, mais ça à l'air très complet et on peut trouver de supers trucs pour l'entrainement

Structures :

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=> site de la fédération française d'athlétisme

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=> site de l'IAAF

Un petit lexique pour mieux comprendre certains termes



  • Fractionné :

    Il s'agit d'une séance d'entrainement qui consiste à diviser ses efforts et son kilométrage total en plusieurs fractions, permettant ainsi de soutenir des allures intenses.

    Exemples :
    Courir 5 fois 400 mètres ou 5 fois 1000 mètres avec une période de récupération entre chaque intervalle.
    Le fractionné peut correspondre à des séances d'entrainement en endurance comme en résistance.
  • Travail/Entrainement Foncier :

    Entrainement avec des sorties longues en endurance dite fondamentale (de 70 à 75% de la FCM), visant au développement de la capacité aérobie.

  • Seuil Aérobie :

    Correspond à un effort musculaire de moyenne intensité (70 à 80 % de la FCM) et n'entrainant pas de gêne respiratoire.

  • Seuil Anaérobie :

    Correspond à la vitesse maximale que le coureur peut atteindre à la limite de la gêne respiratoire.
    Se situe à 90 % de la FCM.

  • VMA (Vitesse Maximale Aérobie):

    C'est la vitesse de course maximale qu'un coureur peut soutenir en condition aérobie (70 à 80% FCM).
    On peut en moyenne tenir cette vitesse pendant 6 Minutes.
    Se détermine en laboratoire grâce à un test d'effort ou sur le terrain en courant le plus rapidement possible pendant 6 minutes.
    S'exprime donc en Km/h (vitesse).
  • VO2 Max :

    Volume d'oxygène maximal et aptitude maximale de l'individu à captter l'oxygène, et à le transporter au niveau musculaire.
    Mesuré en laboratoire lors du test d'effort, il s'exprime en millilitre d'O2 par kilogramme de poids et par minute (ml02/kg/min).


Tous à vos baskets !! :super: :happy1:
 
Vtsax

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#2
Bolt, il est quand même un monstre de puissances ce mec :shock:

Merci pour ce doccument :)
 
r34gtr

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#4
Ah l’athlétisme .... dire que j'était bon, mais ça, c'était avant....pfff...mariage...bon plat cuisiné...et paf 20kg de +...
 
Scumpi

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#5
Eh ben alors faut s'y remettre ! 20 minutes de footing par jour et t'en perdra au moins 5 ! C'est pas 20, mais c'est déjà ça :)
 
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MacCoy85

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#6
Parait qu'après le mariage c'est +2kg par ans... Ça donne pas envie! :hehe:
Je m'entraîne en ce moment pour un 3000m, épreuve pour le boulot. L'année dernière j'avais fait 12"09, je vise cette année entre 11" - 11"30 ! Pour la prépa 4 séances par semaines, première séance fractionné, 6 x 30 sec à fond - 30 sec de repos le tout répété 3 fois, en content l'échauffement et le retour au calme on arrive à 50min ( grosso merdo ) pour la séance! Deuxième séance, petit footing rythme tranquille pendant 1h15 voir 1h30 si je suis en forme. Pour les deux dernières séances je recommence!
Je vais faire ça jusqu'à début mai, après je repars sur des footing classiques, des sortis de 10 - 15km, à raison de 3 sortis grand max par semaine jusqu'à début juin, date de l'épreuve!
 
r34gtr

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#7
Eh bin !!! motivé le gros !!! :mdr1:

Rien qu'en te lisant....ça m'a fatigué ! :mdr3:
 
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MacCoy85

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#9
J'ai commencé tard à faire du sport comme ça, depuis mes 22 ans à peut prés. Et bien bizarrement j'ai jamais été aussi en forme, avant j'étais tout le temps fatigué, envie de rien foutre etc etc... Le corps humain est quand même bizarre parfois!! :lol:
 
Scumpi

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#10
Hello

Le sport est vital pour notre santé !!
 
r34gtr

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#12
Hello Scumpi :hello:

Tu pratique quoi comme sport ti ?

@Vtsax : Sport en chambre ?? :mdr3: :hehe:
 
Scumpi

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#14
r34gtr a dit:
Hello Scumpi :hello:

Tu pratique quoi comme sport ti ?

@Vtsax : Sport en chambre ?? :mdr3: :hehe:

Salut les mecs wink smiley

Pour l'instant, je fais de la marche à pied. J'ai eu fait du foot, du basket et de l'Athlé en club, un peu de karaté, et pas mal d'autres sports lorsque j'étais à l'école (hand, rugby, badminton, tennis de table...). Je vais peut-être me mettre à la muscu à la rentrée :)
 
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MacCoy85

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#15
Les bonnes résolutions, franchement la muscu depuis que j'ai gouté, je peux plus m'en passer! Remarque c'est le sport en général à vraie dire!
 
Scumpi

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#16
Faut juste trouver le temps ;) ( et l'argent aussi ;) )
 
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MacCoy85

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#17
Le temps, quand on veux on peut :p
Pour la salle moi je suis dans une petite salle, pas genre GigaGym, ou en plus l'ambiance et à celui qui aura le plus gros biceps, et bien elle me coûte pas grand chose et elle est bien équipé franchement :)
 

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